Los cambios de hábitos no son algo que deba tomarse a la ligera. Puedes tener éxito, pero requiere mucha energía, concentración y motivación, y es difícil hacerlo con muchos hábitos a la vez. Te recomendamos que comiences con un hábito y apliques una metodología probada de cambio de hábitos a ese hábito, y luego, una vez que se haya convertido en un hábito, pases al siguiente hábito.

Hacer un hábito a la vez requerirá algo de paciencia, pero al mismo tiempo no es tan abrumador y es mucho más fácil adoptarlo de esta manera. Si ya eres bueno en algunos de estos hábitos y si eres bueno cambiando tus hábitos, es posible hacer más de uno a la vez. Aún así, no recomendamos más de 2 a 3 a la vez, porque cuanto más hagas, menores serán tus posibilidades de éxito. No intentes hacer mucho más que eso. Comienza de manera simple y agrega gradualmente los otros hábitos como mejor te parezca.

Ahora bien, ¿qué hábitos deberías adoptar primero? Recomendamos el orden en el que aparecen, pero eso está lejos de ser obligatorio. Podría hacerlos fácilmente al revés o revolverlos. Si no deseas hacerlos en el orden recomendado, analiza cuáles te beneficiarán más y dales una mayor prioridad. Roma no se construyó en un día, así que date tiempo para hacer estos cambios. Si comienzas ahora y adoptas de 1 a 2 hábitos por mes, al final del año tendrás algunos buenos hábitos en tu haber. Estos son algunos de los métodos que puedes utilizar para hacer que estos cambios de hábitos tengan éxito.

1. Desarrolla uno a la vez.

Cambiar los hábitos puede ser difícil y es fácil sentirse abrumado si intentas cambiar demasiado y demasiado rápido. Será mucho más probable que desarrolles hábitos a largo plazo si te concentras en desarrollar solo uno a la vez.

2. Haz tu compromiso lo más público posible.

Colócalo en tu blog, únate a un foro en línea y cuéntale a la gente, cuéntale a tu familia y amigos o envía una actualización diaria por correo electrónico sobre tu progreso. Cuanto más positiva sea la presión pública, mejor.

3. Practica todos los días durante 30 días.

Cambiar tus hábitos es una habilidad y, como cualquier habilidad, requiere práctica. Comprométete a un desafío de 30 días y trata de hacer tu nuevo hábito todos los días durante 30 días. Se entrenará para hacer ese nuevo hábito, una y otra vez. Si te equivocas, no te castigues. Inténtalo de nuevo. La práctica hace la perfección.

4. Controla tu progreso diariamente.

Esto puede parecer difícil, pero hará que tu cambio de hábito sea mucho más probable que tenga éxito. Regístralo antes de irte a la cama, colocando tu registro al lado de tu cama. Te motivará y te hará sentir genial mientras miras hacia atrás en todo tu progreso.

5. Encuentra a alguien que te apoye

durante el proceso.

Únete a un grupo en línea o cambia tu hábito con un compañero. Independientemente de cómo los encuentres, haz que otros cambien de hábito contigo y será mucho más fácil.

6. Recompénsate con frecuencia.

Al principio, recompénsate al final de cada uno de los primeros tres días y luego al final de cada semana. Finalmente, puedes darte una gran recompensa al final de tu desafío de 30 días.

7. Concéntrate en tu hábito durante 

los 30 días completos.

Es extremadamente importante que mantengas tu enfoque en este nuevo hábito durante los 30 días completos. Por eso es difícil hacer más de uno o dos hábitos a la vez; no puedes mantener el enfoque. Encuentra formas de volver a concentrarte en tu hábito. Coloca carteles alrededor de tu escritorio o tu casa. Envíate recordatorios por correo electrónico. Colócalo en tu imagen de escritorio. Sin importar cómo lo hagas, ¡mantén el enfoque láser!

8. Piensa positivamente.

Este es quizás el elemento más importante. Si te dices a ti mismo que puedes hacer esto, que lo harás, entonces lo harás. Elimina todos los pensamientos negativos y reemplázalos por positivos. ¡Puedo hacerlo!

En resumen, no intentes apresurarte y adoptar demasiados hábitos nuevos a la vez. Será mucho más probable que tengas éxito si los tomas uno a la vez. Utiliza las técnicas proporcionadas en este segmento para asegurarte de que cada hábito se adopte con éxito antes de pasar al siguiente.